Alkohol ist für viele zu einem Teil des Lebens geworden. Eine Flasche Bier vor dem Fernseher nach der Arbeit, ein paar Gläser Wein zum Abendessen, unbegrenzt Cocktails auf der Geburtstagsfeier eines Freundes. . . Auch wenn Sie selten trinken, kann Alkoholkonsum über kurz oder lang zu einem ernsthaften Problem werden: Entwickeln Sie eine schlechte Angewohnheit, mit der Sie lange kämpfen müssen. In dem Artikel werden wir ein wichtiges Thema besprechen: wie man mit dem Alkohol aufhört. Wie wird sich Ihr Leben verändern, nachdem Sie mit dem Alkohol aufgehört haben?
Wer sollte komplett auf Alkohol verzichten?
Mit dem Alkohol aufzuhören bedeutet, den Konsum alkoholischer Getränke auf ein Minimum zu reduzieren oder ihn ganz aus Ihrem Leben zu streichen.
Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen dazu entschließen, irgendwann ganz auf Alkohol zu verzichten. Dabei kann es sich um gesundheitliche Probleme handeln, die unter anderem durch übermäßigen Alkoholkonsum entstehen. Ein weiterer häufiger Grund ist der Wunsch einer Person, einen gesunden Lebensstil zu führen und alle Vorteile zu nutzen, die der Verzicht auf Alkohol mit sich bringt.
Nüchternheit ist notwendig, wenn:
- Eine Alkoholabhängigkeit entwickelt sich schnell: Entzugserscheinungen treten auf und es ist nicht mehr möglich, den Alkoholkonsum aus eigener Kraft zu reduzieren.
- Es gibt körperliche oder seelische Erkrankungen, die durch Alkoholkonsum verschlimmert werden.
- Schon eine geringe Menge Alkohol führt zum Verlust der Selbstbeherrschung: zu rücksichtslosen Handlungen, übermäßigem Geldausgeben und Aggression.
- Die Schwangerschaft ist geplant.
Ob Sie alkoholabhängig sind, erkennen Sie daran, dass Sie sich fragen: „Suchen Sie nach Gründen oder Ausreden, warum Sie trinken dürfen und sollten? Wie oft passiert das? Bewerten Sie, wie sich die Situation in letzter Zeit verändert hat. Beantworten Sie diese Fragen so ehrlich wie möglich. "
So wissen Sie, ob Sie wirklich auf Alkohol verzichten müssen oder ihn bereits in geringen Mengen trinken und nicht süchtig sind.
Trinkstopp-Plan: Was passiert, wenn Sie mit dem Trinken aufhören?
„Ich werde nicht sagen, dass ich zu viel oder zu oft getrunken habe. Aber das obligatorische Minimum an Alkohol war wie folgt: eine Party am Freitag mit Freunden mit Cocktails, ein paar Flaschen Bier pro Woche mit einem interessanten Film, ein Abendessen Sonntag mit meinem Mann bei 1-2 Gläsern Wein. Die Entscheidung, ganz mit dem Alkohol aufzuhören, kam unerwartet. Ich dachte nur, es wäre gut, mich selbst zu testen, um zu sehen, ob ich ganz mit dem Alkohol aufhören könnte. Mein Leben hat sich sehr verändert, als ich damit aufgehört habe.
Als ich meinen Freunden sagte, dass ich nicht mehr trinke, hielten sie es für einen Witz und glaubten es lange Zeit nicht. Sie dachten, ich sei schwanger oder an etwas erkrankt, da ich eine solche Entscheidung getroffen hatte. Mein Mann und meine Bekannten gewöhnten sich nicht sofort an meine völlige Nüchternheit. Sogar meine Mutter war misstrauisch gegenüber dieser Entscheidung und fragte, ob alles in Ordnung sei. Es ist seltsam, aber nach dem Verständnis der Menschen ist Nüchternheit etwas Außergewöhnliches.
Der Verzicht auf Alkohol fiel mir nicht leicht. Ganz gleich, an welchem Feiertag ich kam, Leute, die ich kannte und die ich nicht kannte, versuchten verzweifelt, mich betrunken zu machen: „für deine Gesundheit", „nur ein bisschen". Es gab mehr als genug Versuchungen. Aber ich habe durchgehalten. Erst nach ein paar Monaten gewöhnte ich mich an den Gedanken, dass es in meinem Leben keinen Platz für Alkohol gab.
Nach ein paar Monaten bemerkte ich, dass ich abgenommen hatte. All diese Bier- und Weinsnacks haben meiner Figur eindeutig geschadet. Ich begann viel besser zu schlafen, mit so viel Energie am Morgen. Mein Mann und ich treffen uns weiterhin mit Freunden. Aber es gab viel weniger Partys und laute Partys. Es stellte sich heraus, dass laute Musik in Bars ohne Doping in Form von Alkohol nur lästig ist. Das alles empfinde ich als positive Veränderung: Ich habe viele freie Nächte. Gleichzeitig gibt es morgens keinen Kater. Mein Mann und ich haben uns in einer Tanzschule angemeldet. Es sind nicht nur die Feiertage, die Freude bereiten können.
Im Moment habe ich sechs Monate lang nichts getrunken. Und ich habe nicht vor, meinen nüchternen Lebensstil zu unterbrechen, es hat mir gefallen. Ich bin froh über alles, was mir passiert ist, nachdem ich mit dem Alkohol aufgehört habe. „Es ist, als wäre ich freier geworden. "
Wenn jemand nur gelegentlich trinkt und die Alkoholmenge streng kontrolliert, fällt es ihm leicht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Aber wenn Alkoholkonsum zur Krankheit wird und sich bereits eine körperliche Abhängigkeit gebildet hat, „wehrt" sich der Körper gegen eine Reduzierung der alkoholischen Getränkedosen. Es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten, dass der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mehr als einen Monat dauern wird.
Wie erholt sich der Körper nach dem Verzicht auf Alkohol?
| eine Zeitperiode | Physiologische und emotionale Veränderungen. |
|---|---|
| 1. Tag | Nach vielen Jahren des Alkoholkonsums ist selbst ein Tag ohne Alkohol eine beeindruckende Zeit. Der Körper wird eine weitere Dosis Ethylalkohol „verlangen". Wer mit dem Trinken aufhört, muss als erstes mit Entzugserscheinungen unterschiedlicher Schwere zu kämpfen haben. Symptome sind: Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall; Schwindel; Kopfschmerzen; Handzittern; erhöhte Körpertemperatur; Humor verändert sich |
| 2. Tag | Die Anzeichen eines Alkoholentzugssyndroms sind im Vergleich zum ersten Tag leicht reduziert. Dennoch durchläuft der Körper einen aktiven Entgiftungsprozess – die Ausscheidung der Abbauprodukte des Ethylalkohols. Dies kann von Bauchschmerzen begleitet sein. In einigen Fällen treten während der Erholung des Körpers auch Beschwerden in der Leber auf. Mein Kopf pocht ständig. Eine Person, die begonnen hat, gegen die Sucht anzukämpfen, sucht die Einsamkeit, wird gereizt, manchmal aggressiv und leidet unter Schlaflosigkeit oder Albträumen. Er sieht alles in Schwarz; Es scheint, als würde es immer so schlimm bleiben. Daher ist es in den ersten Tagen am schwierigsten, dem Trinkdrang Herr zu werden. Ich möchte diese Qual so schnell wie möglich loswerden. Zu diesem Zeitpunkt kann große Angst und Panik aufkommen, was manchmal zu dem zwanghaften Gedanken führt, dass man sterben könnte, wenn man nicht trinkt. Verschärft wird alles durch den ernsten Zustand des Körpers: Bei der Anpassung an die Arbeit ohne Alkohol können alle Körpersysteme versagen, weshalb dieser schreckliche Eindruck entsteht: „Ich werde jetzt sterben, wenn ich nicht trinke. " |
| 3. Tag | Der Körper beginnt sich in den ersten Tagen nach dem Verzicht auf Alkohol zu erholen. Das körperliche Wohlbefinden verbessert sich. Aber die Psyche ist immer noch „am Rande". Sogar das Geräusch eines tropfenden Wasserhahns kann einen Süchtigen irritieren. Stimmungsschwankungen verursachen Kopfschmerzen und Aggressionsausbrüche. Der Traum ist immer noch gestört |
| 4. -5. Tag | Das Entzugssyndrom bei Süchtigen im ersten und zweiten Stadium des Alkoholismus verschwindet fast vollständig. Wer mit dem Trinken aufhört, entwickelt Appetit. Aber große Mahlzeiten können Übelkeit und Darmprobleme verursachen. |
| 6. -8. Tag | Die Entzugserscheinungen des Süchtigen verschwinden vollständig. Ihr geistiger Zustand verbessert sich deutlich. Ungefähr 7 Tage nach dem Aufhören mit dem Alkohol normalisiert sich der Schlaf wieder. Eine Person beginnt tiefer zu schlafen, was bedeutet, dass sie sich viel wacher fühlt als zuvor. Ein Energieschub macht oft Lust, endlich Sport zu treiben. Der Hautton einer Person verbessert sich (Schwellungen und rote Flecken verschwinden), die Hände hören auf zu zittern und die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisiert sich. |
| 2 Wochen | Im Laufe der nächsten Woche werden die Denkprozesse wiederhergestellt: Das Bewusstsein wird klarer und die Verwirrung in den Gedanken verschwindet schließlich. Die Kopfschmerzen stören mich nicht mehr. Ärzte stellen fest, dass sich Herzfrequenz und Blutdruck 2 Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol wieder normalisieren, die Atemnot verschwindet und die Atmung wiederhergestellt wird. Bei einer Person, die mit dem Trinken aufhört, kann es in dieser Zeit zu einer Gewichtszunahme kommen. Manche Menschen versuchen, den Verzicht auf alkoholische Getränke durch leckeres Essen zu kompensieren. |
| Monat | Am Ende des ersten Monats nach dem Absetzen des Alkoholkonsums scheidet der Körper die Abbauprodukte des Ethylalkohols aus. Allerdings kann der psychische Zustand ernst sein: In der Regel ist die Person traurig und deprimiert. Sie haben Ihr gewohntes Verhaltensmuster verloren und das ist Stress. Jetzt müssen Sie herausfinden, wie Sie länger leben, was zu tun ist, was zu tun ist, was zu tun ist usw. Erst nachdem er die erste Phase der Abstinenz durchlaufen hat, freut er sich und genießt mehrere Tage lang ein nüchternes Leben, doch gleich danach beginnt der „Kampf der Motive": „trinken oder nicht", was zu Spannungen und Risiken führt. eine Depression zu entwickeln. Einerseits versteht ein Mensch, dass er sich besser fühlt und starke Schmerzen ertragen hat, aber das Verlangen und das gebildete Verhaltensmuster erlauben es ihm nicht, vollständig auf Alkohol zu verzichten. Der Mensch befindet sich zwischen „Sein oder Nichtsein", er beginnt nach Gründen zum Trinken zu suchen, er sucht nach Ausreden. Daher die Stimmungsschwankungen und die erhöhte Reizbarkeit. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, das heißt, Sie verstehen, dass es unvermeidlich, aber vorübergehend ist und bald vergehen wird, wird es vielleicht etwas einfacher. Doch die körperliche Verfassung verbessert sich: Die Zähne werden weißer, die Schwellungen im Gesicht und an den Gliedmaßen verschwinden und die Augenringe verschwinden. Das Zittern meiner Hände, falls es vorher da war, stört mich nicht mehr. In den ersten und den folgenden Monaten nach dem Aufhören mit dem Alkohol wird die Leberfunktion aktiv wiederhergestellt. |
| 3 Monate | Wenn jemand mit dem Trinken aufhört, beginnt sein Immunsystem, auf Hochtouren zu arbeiten. Die Person ist gesund und voller Energie. Sie haben bereits gelernt, Ihre Freizeit ohne Alkohol zu verbringen und eine interessante Aktivität zu finden. Selbst eine lange Abstinenz ist keine Garantie dafür, dass ein Mensch nicht einen Rückfall erleidet, wenn er wieder mit dem Alkoholkonsum beginnt. Das Rückfallrisiko bleibt sehr hoch. Wenn Ihre Hand in schwierigen Lebensphasen nach einer Flasche Alkohol greift, sollten Sie damit aufhören. Nur Willenskraft wird dir helfen, durchzuhalten |
| Sechs Monate | 6 Monate sind eine beeindruckende Zeit des nüchternen Lebens. Menschen, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, finden in dieser Zeit oft interessante Interessen und Hobbys. Es hilft Ihnen, nicht an Alkohol zu denken, während Sie das Leben genießen. |
| Jahr | Der körperliche und emotionale Zustand der Person, die mit dem Trinken aufhört, ist stabil. Ein Mensch erkennt, dass ein Leben ohne Alkohol wunderbar ist. Er kommuniziert aktiv mit Freunden und Familie, sucht Lebensziele und erreicht diese. Nach einer langen Zeit der Alkoholabstinenz erholen sich Leber und Nieren vollständig, wenn zuvor keine schwerwiegenden Funktionsstörungen der Organe diagnostiziert wurden. |
Abrupter Alkoholstopp: Fehler, Konsequenzen.
Es gibt die Meinung, dass ein abrupter Verzicht auf Alkohol gesundheitsschädlich sein kann. Das stimmt nur teilweise.
Wenn wir von seltenem Alkoholkonsum in kleinen Dosen sprechen, dann wird sich der vollständige Verzicht auf alkoholhaltige Getränke nur positiv auf den Zustand des Körpers auswirken. Mit der richtigen Verhaltenseinstellung kann eine Person leicht und schmerzlos mit dem Alkohol aufhören. In diesem Fall ist der Satz „Man kann nicht plötzlich mit dem Trinken aufhören" nur eine Ausrede für diejenigen, die noch nicht bereit sind, einen nüchternen Lebensstil zu führen.
Und für Menschen, bei denen Alkoholismus im ersten oder zweiten Stadium diagnostiziert wurde, kann ein abrupter Verzicht auf Alkohol sehr schädlich sein. Sie stehen in der Regel vor einem echten Rückzug. Das Entzugssyndrom zeigt sich in seiner ganzen Pracht. In der akuten Phase kann es zu Krampfanfällen und Ohnmachtsanfällen kommen, die negative gesundheitliche Folgen haben.
Warum reagiert der Körper des Süchtigen so heftig auf eine Abnahme der Ethanolkonzentration im Blut? Wenn eine Person über einen längeren Zeitraum trank, veränderten sich die Funktionen der inneren Systeme unter dem Einfluss von Alkohol erheblich: Die Synthese von Enzymen und Hormonen wurde gestört und die Organe begannen schlecht zu funktionieren. Der Körper braucht Zeit, um sich nach dem Verzicht auf Alkohol zu erholen; Der Entgiftungsprozess dauert mindestens einen Monat.
Wenn Alkoholismus diagnostiziert wird, muss der Entgiftungsprozess des Körpers unter Aufsicht von Spezialisten durchgeführt werden. In manchen Fällen ist ein Entzug des Arzneimittels durch den Patienten aufgrund übermäßigen Alkoholkonsums erforderlich. Da ein plötzlicher Alkoholentzug negative Folgen für die Gesundheit eines Menschen haben kann, ist es unmöglich, verschiedene Volksmethoden anzuwenden, um übermäßigen Alkoholkonsum loszuwerden.
Vorteile eines nüchternen Lebensstils
Die Alkoholabhängigkeit loszuwerden ist ein langer Weg, der mit zahlreichen Rückfällen einhergehen kann. Dies ist ein echter Test für Willenskraft und Ausdauer. Aber als Belohnung erhalten Sie alle Vorteile eines nüchternen Lebens.
Welche positiven Veränderungen treten nach dem Verzicht auf Alkohol ein?
- Ausgezeichnete Gesundheit
Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf den Zustand der meisten Organe aus. Auch „schwache" alkoholische Getränke schädigen Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Herz-Kreislauf-System und Magen-Darm-Trakt. Der Verzicht auf Alkohol ist eine wirksame Vorbeugung gegen viele schwere Krankheiten, die zu einem vorzeitigen Tod führen.
Generell stärkt ein nüchterner Lebensstil das Immunsystem. Sagen Sie „Nein" zum Alkohol und Sie werden sehen, dass Sie im Winter seltener krank werden. Bereits im ersten Monat nach dem Verzicht auf Alkohol verbessert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Sie werden feststellen, dass Sie optisch viel besser aussehen.
- Süsse Träume
Es gibt die Meinung, dass ein paar Gläser Wein am Abend dabei helfen, besser einzuschlafen. Dies ist ein Mythos, an den man jetzt nicht mehr glauben sollte. Wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt, wacht eine Person möglicherweise auf, was ihre Ruhe stört. Der Schlaf ist schon nach dem Trinken einer kleinen Menge Alkohol unruhig und oberflächlich.
Nach 2-3 Wochen vollständiger Alkoholabstinenz stellt sich der Schlaf wieder ein. Ihre Ruhe stört nichts, was bedeutet, dass Sie sich morgens fröhlich fühlen.
- Ich bin glücklich
Viele Menschen denken, dass Alkohol ein großartiges Antidepressivum ist. Fakt ist aber, dass es nur für kurze Zeit gute Laune macht. Und dann folgen Apathie, Aggression und Schuldgefühle. Das gesamte Spektrum negativer Emotionen verschwindet, man muss nur noch etwas mehr trinken. So entsteht eine psychische Abhängigkeit vom Alkohol: Ein Mensch hört auf, das Leben ohne den Reiz alkoholischer Getränke zu genießen.
Wenn Sie einen nüchternen Lebensstil führen, werden Sie nach und nach lernen, auch ohne Alkohol glücklich zu sein. Durch den Verzicht auf Alkohol „widersteht" der Körper der Forderung nach einer weiteren Dopingdosis. Aber es vergeht nur ein Monat und Sie werden die Welt mit ganz anderen Augen betrachten.
- Ausgezeichnetes Gedächtnis
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Alkoholkonsum die Erinnerungsfähigkeit einer Person verringert, da Ethylalkohol mit der Entwicklung einer Sucht nach und nach neuronale Verbindungen im Gehirn zerstört. Ein „erfahrener" Alkoholiker wird Schwierigkeiten haben, sich eine Adresse oder ein Datum zu merken.
Doch die Unterbrechung neuronaler Verbindungen ist ein reversibler Prozess. Alles was Sie tun müssen, ist mit dem Trinken aufzuhören. Durch den Verzicht auf Alkohol werden Sie feststellen, dass Ihre Gedanken klarer werden: Informationen werden besser aufgenommen und erinnert und die Gesamtleistung des Gehirns verbessert sich. Man geht davon aus, dass die Gedächtnisleistung im Durchschnitt innerhalb von 2 bis 3 Monaten wiederhergestellt werden kann.
- Finanzielle Stabilität
Positive Veränderungen im Körper sind nicht der einzige Vorteil, wenn man mit dem Alkohol aufhört. Ein weiterer guter Vorteil ist die Geldersparnis. Hochwertige alkoholische Getränke sind teuer, was das Budget belasten kann.
Berechnen Sie selbst, wie viel Sie pro Monat sparen, wenn Sie auf die tägliche Portion Wein vor dem Schlafengehen verzichten.
9 Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Alkohol aufzuhören
Unabhängig davon, wie lange es gedauert hat, bis Sie beschlossen haben, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, bringt der Übergang zu einem nüchternen Lebensstil große Veränderungen in Ihrem Leben mit sich. Sie müssen Ihre eingefahrenen Gewohnheiten ändern und an sich arbeiten.
Die folgenden Empfehlungen helfen Ihnen, in der Anfangsphase des Alkoholkonsums mit dem Alkohol aufzuhören:
- Machen Sie eine nüchterne Pause
Wer sich nicht mit dem Gedanken abfinden kann, dass es in seinem Leben keinen Tropfen Alkohol mehr geben wird, kann versuchen, sein Gehirn auszutricksen. Eine gute Option ist eine „Nüchternheitspause". Das heißt, setzen Sie sich zunächst ein erreichbares Ziel: 30 Tage lang nichts zu trinken. Es wird eine Art Bruch mit dem etablierten Lebensstil mit regelmäßigem Alkoholkonsum sein.
Vielleicht gibt Ihnen eine kurze Pause, nachdem Sie all die positiven Veränderungen nach dem Aufhören mit dem Alkohol erlebt haben, einen Anreiz, für immer mit dem Trinken aufzuhören.
- Finden Sie ein interessantes Hobby
Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch nützliche. Dies wird Sie in den ersten, schwierigsten Wochen nach dem vollständigen Verzicht auf Alkohol ablenken. Ein interessantes Hobby wird Sie beruhigen und positive Emotionen hervorrufen. Wenn früher nur Alkohol Positivität brachte, wird es jetzt ein Hobby sein.
Überlegen Sie, welches Geschäft Sie gerne machen würden, und beginnen Sie ohne zu zögern.
- Lindern Sie Reizungen durch Sport
Das Entzugssyndrom geht sicherlich mit Stimmungsschwankungen einher. Traurigkeit, unbändige Freude, Aggression, Gereiztheit – ein Süchtiger kann in einer Stunde die gesamte Bandbreite an Emotionen erleben. Dies bereitet nicht nur ihm, sondern auch seinen Mitmenschen Unbehagen.
Laut Narkologen hilft Sport dem Körper, nachdem er vollständig auf Alkohol verzichtet hat. Körperliche Aktivität lindert psycho-emotionalen Stress und lenkt von negativen Gedanken ab. Es kann schwierig sein, sich an regelmäßiges Training zu gewöhnen, aber mit der Zeit wird es einfacher und die Anstrengung wird sich in Hülle und Fülle auszahlen. Sie werden ruhiger, außerdem bringen Sie Ihren Körper in Form und stärken Ihr Immunsystem.
Körperliche Aktivität kann im Anfangsstadium, während der sogenannten „rosa Phase", beim Alkoholentzug helfen. In diesem Fall ist es ratsam, zunächst die Erlaubnis eines Arztes einzuholen.
- Beginnen Sie mit der Planung Ihres Tages
Wenn Sie auf Alkohol verzichten, müssen Sie (zumindest zunächst) lernen, Ihren Alltag zu planen. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kalender so wenig freie „Fenster" wie möglich hat; So geraten Sie nicht in Versuchung, einen langweiligen Abend bei einem Glas Wein oder Bier zu verbringen. Buchstäblich in einem Monat müssen Sie sich nicht mehr anstrengen: Sie werden viele interessante Hobbys haben.
- Zeigen Sie etwas Willenskraft
Höchstwahrscheinlich werden Sie früher oder später in Versuchung geraten: eine Party mit Freunden, eine Party mit der Familie. Zeigen Sie Willenskraft und verzichten Sie auf Alkohol. Auf den ersten Blick mag es ungewöhnlich erscheinen, aber schon bald werden Sie lernen, Spaß zu haben, ganz ohne Doping.
Auch bei vorübergehender Alkoholabstinenz ist es nicht notwendig, zu Hause zu bleiben. Treffen Sie sich mit Freunden und Liebsten. Achte aber vorher darauf, dass es auf der Party ausreichend alkoholfreie Getränke gibt.
- Erzählen Sie der Welt von Ihrem Wunsch.
Teilen Sie Ihre Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, Ihren Mitmenschen mit, zumindest denen, die Ihnen am nächsten stehen. Freunde und Familie werden Ihre Ziele zweifellos unterstützen. Und mit dieser Grundlage können Sie jede Schwierigkeit überwinden. Darüber hinaus minimieren Sie das Risiko, einen Nervenzusammenbruch zu erleiden: Da Ihre Freunde wissen, dass Sie sich ernsthaft entschieden haben, auf Alkohol zu verzichten, werden Sie nicht zum Trinken überredet.
Das Bloggen im Internet wird jemandem helfen. Motivieren. Teilen Sie Ihre Erfolge und Misserfolge mit Ihren Abonnenten und holen Sie sich deren Unterstützung.
- Beginnen Sie mit dem Führen eines Nüchternheitstagebuchs
Sie sind nicht bereit, Ihre Ziele und Pläne öffentlich bekannt zu geben? Dann starten Sie ein persönliches Tagebuch. Dies ist auch hilfreich, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden.
Notieren Sie auf den Seiten Ihres Tagebuchs Tag für Tag den Prozess der Alkoholentwöhnung: den körperlichen und emotionalen Zustand nach der Alkoholentwöhnung, zukünftige Pläne und Ziele.
- Wenn Sie einen Fehler machen, werden Sie nicht wütend.
Niemand ist davor gefeit, auf dem Weg zum Ziel Fehler zu machen. Da es so schwierig ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen, wenn es Ihnen nicht gelingt, endgültig mit dem Trinken aufzuhören. Das ist kein Misserfolg, sondern einfach eine Schwierigkeit auf dem richtigen Weg. Lassen Sie dies eine zusätzliche Motivation sein, beim nächsten Mal nicht zu scheitern.
- Nutzen Sie die Technologie zur Verhaltensänderung
Das Ziel eines nüchternen Lebensstils verdient Respekt. Aber Sie müssen es nicht alleine schaffen. Der Prozess, vollständig mit dem Alkohol aufzuhören, wird viel einfacher sein, wenn Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen.
Die Verhaltenspsychologie, die auf der Veränderung destruktiver Verhaltensmuster basiert, zeigt Wirksamkeit im Kampf gegen Suchterkrankungen. Die Technologie zur Verhaltensänderung zeigte hervorragende Ergebnisse. Der Kurs hilft Ihnen, die Alkoholsucht schnell und effektiv loszuwerden.
Der Abschluss des Kurses wird Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln und mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Sie erlernen ein gesundes Verhaltensmuster, das notwendig ist, wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, endlich ein klares „Nein" zum Alkohol zu sagen. Das Training hilft Ihnen beim Übergang zu einem nüchternen Lebensstil mit minimalen physischen und psychischen Beschwerden. Sie werden merken, wie gut es tut, ohne Alkohol zu leben: Ein stabiler Gemütszustand, hohe Leistungsfähigkeit und eine gute Gesundheit werden Sie begleiten.
Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen zur Technologie zur Verhaltensänderung dauert bis zu 6 Wochen. Sie müssen Ihren Freunden oder Ihrer Familie nicht mitteilen, dass Sie eine Schulung erhalten. Der Unterricht ist streng vertraulich und Sie können ihn zu einem für Sie passenden Zeitpunkt absolvieren. Spezialisten beantworten alle Fragen und beraten per E-Mail, Chat und Telefon.